罗恩顿时闭嘴。
他发现最近格林越来越喜欢把事情丢给莱恩。
没过多久。
莱恩从城堡方向走了过来。
手里还拿着几张写满字的纸。
“今天先改一下流程。”
格林接过来看了一眼。
上面不是武器训练。
也不是队列。
而是一些他完全没见过的内容。
“训练前准备？”
“嗯。”
莱恩点头。
“先活动身体。”
罗恩看了看那几行字。
“活动身体？”
“不是已经跑过了吗？”
莱恩看了他一眼。
“跑步不是全部。”
他说着走到队伍前面。
“以前训练前，你们是不是直接开始？”
几个新人互相看了看。
艾伦点头。
“基本都是。”
“先跑几圈，然后拿武器。”
莱恩点了点头。
“那以后改下。”
“训练前先做这一套动作。”
他说完，自己先示范。
“肩膀。”
双手抬起。
缓慢转动。
“手臂。”
“腰。”
“腿。”
动作不快。
甚至看起来有些简单。
几个新人一开始都有些不理解。
他们本来以为领主大人拿出来的东西，会是什么特别厉害的训练。
结果只是站在那里活动身体。
罗恩忍了一会儿。
还是问了出来。
“大人，这个真的有用？”
莱恩没有停。
“等你以后受伤少了，就知道有没有用。”
罗恩顿时闭嘴。
格林看了很久。
“训练前做这些？”
“嗯。”
“以前没人这么做。”
莱恩点头。
“但这样能让身体提前进入状态。”
格林没有马上评价。
他只是看着十四个人重新活动了一遍。
“如果真能减少受伤……”
“确实值得记下来。”
莱恩点头。
“继续。”
莱恩看向十四个人。
“接下来是力量训练。”
他走到空地。
双手撑地。
“俯卧撑。”
罗恩看了一眼。
“这个？”
“嗯。”
“就这样？”
“对。”
罗恩明显觉得自己发现了什么。
“这个看起来比拿盾简单多了。”
“那你先做三十个，做不了，今天不准吃饭，什么时候做完什么时候吃。”
罗恩马上趴下。
第一、第二、第三个。
很轻松。
到了十几个以后。
他的表情开始变化。
到了二十五个。
速度明显慢了下来。
旁边几个新人忍不住笑。
“闭嘴。”
罗恩咬着牙。
“等你们做的时候也一样。”
莱恩走过去。
“身体保持直线。”
“不要只靠手臂。”
“核心收紧。”
罗恩重新调整动作。
这一次明显更标准。
等三十个结束。
他直接坐在地上。
“……”
“怎么感觉比举剑还累。”
莱恩没有回答。
只是继续说道：
“接着，下一个动作，深蹲。”
“训练腿部力量。”
“还有这个。”
他示范了一下。
“平板支撑。”
几个新人看着那个姿势。
又开始疑惑。
但没人再觉得简单。
因为刚才罗恩已经证明了。
看起来简单的东西。
做起来不一定简单。
格林站在旁边。
看着十四个人一个个尝试。
过了一会儿。
他低声道：
“这些都是基础动作吗？”
“嗯。”
莱恩点头。
“新兵最开始的基础。”
格林看了一眼那些年轻人。
“先把身体练好。”
“再学其他。”
“对。”
莱恩说道。
“身体才是所有训练的前提。”
格林没有说话。
只是拿起旁边的记录。
把今天的内容记了下来。
不只是动作，还有每个人做了多少动作，谁动作变形了，谁先恢复了。
以前，他可不会记录这些。
……
晚上。
莫里斯把冬季物资记录送到了莱恩桌上。
“粮仓已经重新整理。”
“训练也调整了。”
莱恩翻开记录。
“还有问题？”
“矿山。”
莫里斯说道。
“冬天以后，产量肯定会下降。”
“不过按照现在的准备，比往年好一些。”
莱恩点头。
他看向窗外。
雪重新落了下来。
训练场已经没人。
但白天那些动作留下的痕迹还在。